Comment bien utiliser la spiruline pour des effets durables ?

Spiruline : Comment prendre la spiruline?

Si vous prenez de la spiruline en tant que complément alimentaire, 3 x 2 comprimés (3g ) par jour suffisent.

Comment prendre la spiruline

Comment prendre la spiruline pour la gestion du poids ?

Pour réduire le poids, remplacez au moins un repas par une boisson à la spiruline de la section des recettes par 1 cuillère à soupe de poudre ou de paillette. Vous pouvez également mélanger 1 cuillère à soupe de compote de pommes ou de jus de fruits ou de légumes.

Si vous voulez prendre ou conserver votre poids, prenez votre ration après le repas.

Comment prendre la spiruline pour prendre soin de sa santé?

Si vous n’êtes ni manifestement malade ni en assez bonne santé, car vous pouvez souffrir d’un syndrome de déficit difficile à détecter, 20 comprimés ou 2 cuillères à café de poudre d’algues par jour, vous pouvez retrouver l’harmonie nutritionnelle, la vitalité et les performances.

Si vous êtes malade et que vous souhaitez prouver les bienfaits de la spiruline en matière de guérison, vous pouvez prendre 3 cuillères à thé bien remplies ou 3 cuillères à soupe de poudre ou 30 à 60 comprimés, ou 40g de spiruline frîche par jour.

Que vous preniez le concentré d’algues sous forme de poudre ou de comprimés dépend de vous. Il est préférable de la consommer en une à deux portions comme collation.

Important: si vous souffrez de douleur, de dépression, de diabète ou d’hypertension, il serait préférable de consommer les algues distribuées tout au long de la journée.

Associations alimentaires

Si vous avez tendance à oublier de prendre des comprimés, il vaut mieux utiliser la poudre verte dans un jus, un bouillon ou une bouillie. Votre faim vous rappellera toujours de mélanger un avocat, un bouillon ou une purée de fruits à la poudre d’algues.

Comme additif pour boisson ou écrasé avec une banane, la préparation de ces délicieux snacks est presque aussi rapide que de remplir un verre d’eau et de compter les comprimés.

Besoins d’idées pour manger plus de spiruline consultez notre répertoire de recettes à la spiruline.

Attention

En raison de nouvelles informations sur le blocage des analogues de la vitamine B12, il vaut mieux ne pas associer trop souvent la spiruline à un autre aliment contenant de la vitamine B12.

Si des signes de maladie vous rappellent que le corps manque de quelque chose, exemple lorsque vous avez mal à la tête, que vos yeux brûlent ou que vous avez mal à la gorge, vous prenez des comprimés avec de l’eau.

Si vous les sucez, les ingrédients actifs de la spiruline mélangés à la salive pénètrent très rapidement dans le sang par la muqueuse buccale. La réaction allergique aux poils de chat d’un amis a disparu de cette façon au bout de 3 à 4 minutes.

Pendant combien de temps puis-je prendre de la spiruline?

Il n’y a rien de mal à prendre de la spiruline à vie. C’est un aliment – pas vraiment un médicament, bien qu’elle ait des propriétés médicinales. Si vous prenez ce super aliment uniquement pour retrouver la santé, vous devriez le prendre pendant environ un an. Cela suffirait à désintoxiquer complètement votre corps, à renforcer votre système immunitaire, à éliminer les métaux lourds de votre corps, à combattre et éliminer les cellules cancéreuses, à réguler votre glycémie et à améliorer votre digestion.

Cependant, vous pouvez prendre de la spiruline à vie si vous voulez rester en bonne santé pour la vie, car ce super aliment serait en mesure de veiller sur votre santé mieux que tout autre supplément que vous connaissez. Tout ce dont vous avez besoin est de prendre environ 1 cuillerée à thé de spiruline par jour, tous les jours pour vous assurer que vous êtes exempt de maladie, en bonne santé, plein d’énergie et mentalement alerte même (et surtout) à un âge avancé.

Types de suppléments de spiruline

Maintenant que vous en savez un peu sur la spiruline, vous vous demandez peut-être quelles formes de spiruline sont disponibles pour en consommer aujourd’hui.

Il est à peu près sûr vous ne trouverez pas les gâteaux aux algues traditionnels fabriqués par les Aztèques ou les tribus africaines.

Mais vous trouverez différentes formes de spiruline :

Spiruline en paillette:

Ma préféré est sous forme de paillettes. J’adore les ajouter sur mes salages ou dans mon fromage blanc. Son efficacité est supérieur aux formes de poudre et de comprimé qui nécessitent plus de transformations.

Capsules et comprimés de spiruline  

L’un des moyens les plus courants de prendre de la spiruline consiste à prendre des gélules ou des comprimés contenant des doses pratiques de poudre d’algues. Je conseille les comprimés de spiruline aux personnes qui n’aiment pas du tout le goût de la spiruline ou pour une question pratique par exemple pour emporter avec soi à la salle de sport.

Poudre de spiruline

Vous pouvez également acheter de la spiruline sous forme de poudre. Cela vous permet de mesurer la dose souhaitée ou d’ajouter la poudre directement dans les soupes, le pain , les céréales , les jus de fruits, etc. Idéale pour être mélangé à des boissons comme le jus de pommes.

Préparation pour boisson à la spiruline  

C’est à peu près la même chose que la poudre de spiruline à usage général, sauf qu’elle est vendue sous forme de préparation pour boisson. L’idée est la même. vous devez de la mélanger dans un jus ou un smoothie et en profiter.

Aliments ou boissons contenant de la spiruline

Vous pouvez parfois trouver des aliments ou des boissons dans la section Aliments de santé de votre épicerie, où figure la spiruline dans la liste des ingrédients.

Ce ne sont pas des suppléments de spiruline, mais ils vous donnent une autre option pour ajouter plus de spiruline à votre alimentation, bien que ce ne soit pas sous une forme très concentrée et que l’ont puisse rarement être sûr de la qualité et de l’origine de la spiruline.

Comment prendre la spiruline : rappel des dosages

  • Comme complément alimentaire avec un régime équilibré, prendre 3 x 2 comprimés ou 3 x ¼ c. À thé de poudre.
  • Avec un régime alimentaire unilatéral, prenez le double ou le triple.
  • Pour réduire le poids, prenez 9-14 comprimés ou 1 cuillère à café de poudre 1 heure avant les repas principaux avec ½ litre de liquide.
  • Si vous ne vous sentez pas bien, prenez 20 comprimés de spiruline ou 2 cuillerées à thé de poudre d’algues par jour.
  • En cas de maladie, prenez 3 cuillères à thé et jusqu’à 3 cuillères à soupe de poudre ou 30 à 60 comprimés par jour.

En savoir plus sur la spiruline :

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