Smoothie tropical riche en antioxydants à la mangue, papaye et spiruline

Boissons et smoothies à la spiruline : smoothie tropical coco, mangue, papaye, spiruline

  • Portions: 4 – 6
  • Temps de préparation: 15-20 minutes

Ce smoothie constitue également une boisson parfaitement détoxifiante et nourrissante. Toutes les 2 à 4 semaines, mélangez cette recette et ne consommez rien d’autre jusqu’au souper. Mieux encore, sirotez ce smoothie toute la journée du matin au lendemain matin pour vous sentir léger et revitalisé.

smmothie tropical

Ingrédients:

  • 2 papayes pelées, épépinées et hachées
  • 2 mangues pelées, dénoyautées et hachées
  • 2 oranges sanguines pelées
  • 1 tasse d’eau de coco
  • 1 tasse de jus d’orange fraîchement pressé
  • 1/2 tasse de noix de cajou brutes
  • 2 Cuillères à soupe de menthe fraîche hachées
  • 1 jus de citron vert frais
  • 3 tasses de glace pilée
  • 3 dattes medjool, dénoyautées
  • 2 cuillères à soupe de poudre de spiruline 

Instructions:

Mélanger tous les ingrédients dans un blender à haute vitesse et mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser dans des verres réfrigérés.

Variations:

  1. Pour le rendre encore plus nutritif, incorporez quelques feuilles de chou frisé, d’épinard, de romaine ou de persil.
  2. Au lieu des oranges sanguines, incorporez 2 kiwis pelés.
  3. Pour en faire un substitut de repas, ajouter plus de calories ou lui donner un goût plus crémeux, incorporez quelques tranches d’avocat.

Bienfaits pour la santé

Se lever le matin et préparer un smoothie sain et riche en antioxydants pour le petit-déjeuner est le moyen idéal pour bien commencer la journée avec un souffle de nutrition et d’énergie. Et cela est d’autant plus vrai lorsque les températures se réchauffent pendant l’été.

Tous les ingrédients de ce smoothie bourré de puissance contribuent à créer une boisson saine et délicieuse. Ajouter un niveau de douceur tropicale au smoothie, aux papayes et aux mangues donne le ton à ce smoothie. Les papayes aident à la digestion. Les mangues contiennent des tonnes de vitamines C, A et B6.

Lorsque vous ajoutez de l’eau de coco, vous ajoutez également un édulcorant hypocalorique, sans graisse, sans cholestérol, riche en potassium et doté de propriétés hydratantes. Les noix de cajou dans la recette contiennent des acides gras monoinsaturés sains pour le cœur, semblables à ceux que vous trouvez dans l’huile d’olive.

La spiruline est saine et puissante, et est reconnue pour augmenter l’énergie et renforcer l’immunité.

Commencez votre journée de bonne heure avec une saine habitude et réveillez-vous avec un smoothie tropical riche en antioxydants à la mangue et à la papaye – vous chanterez les louanges de cette boisson toute la journée.

Recettes de boissons et smoothies à la spiruline

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