Est-ce sans danger de consommer de la spiruline pendant la grossesse et l’allaitement?

Spiruline pour qui ? : spiruline et grossesse

Pour faire court la réponse est OUI, une spiruline d’origine certifiée de grande et exempte de métaux lourds provenant d’une source sûre est sans danger pendant la grossesse et l’allaitement. En outre si vous êtes enceinte la spiruline peut vous être d’une grande aide pour maintenir vos niveaux de fer et de protéines de façon naturelle. Bien que de nombreux « spécialistes » de la nutrition recommande de ne pas prendre de la spiruline pendant la grossesse, si vous en trouvez en dont l’origine est garantie sans polluant elle vous sera très bénéfique. D’ailleurs le but de cet article est de vous expliquer comment utiliser la spiruline pendant la grossesse et faire un point sur ses bienfaits et les éventuels effets secondaires.

Nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin traitant avant d’ajouter un super-aliment comme la spiruline à votre régime de grossesse afin qu’il vous conseille sur les doses recommandées pour vous. La meilleure façon de vous assurer que vos algues soit exemptes de polluants comme les métaux lourds et les pesticides est de choisir une spiruline d’origine française.

Il est normal de vous demander si vous pouvez prendre de la spiruline pendant la grossesse . Il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de ne jamais manger de poisson frais: le poisson doit être préalablement congelé pour éliminer tout résidu pouvant nuire au bébé et causer des anomalies congénitales. Le mercure est l’un de ces résidus et il peut être trouvé dans les légumes tels que la spiruline.

Il est tout à fait justifié que vous vous demandiez si vous pouvez prendre de la spiruline pendant votre grossesse.

Par conséquent, avant de commencer à prendre de la spiruline pendant votre grossesse, il est primordial que vous soyez certain qu’elle provienne d’une source sûre, d’excellente qualité et sans toxine. Vous pouvez aisément vous procurer de la spiruline de qualité dans les magasins bio ou sur internet.

Donc, à partir du moment ou vous avez un produit de qualité entre les mains, la spiruline réprésente énormément d’avantage pour les femmes enceintes. En effet c’est un aliment extrêmement nutritif et c’est un complément très puissant pour accompagner la grossesse.

spiruline grossesse

La spiruline est riche en nutriments indispensable au bon déroulement de la grossesse.

Riche en protéines

La richesse en acides aminés essentiels de la spiruline vous apporte 34 fois plus de protéines complètes de que le foie. La protéine est primordiale au bon déroulement de la grossesse, surtout pendant les 2ème et 3ème trimestres ou elle participe au développement des organes de l’enfant et à l’adaptation du corps de la mère au bébé qui grandit en elle. Les femmes enceintes ont un besoin en protéines plus élevé et la spiruline est une excellente source puisqu’elle contient sous sa forme séchée environ 65% de protéines complètes digestibles à 85% (contre 20% pour le boeuf). Une dose de 10g de poudre de spiruline vous apportera 6,5g de protéines.

Riche en calcium

Un autre composé essentiel qui manque souvent aux femmes enceintes et surtout les végétaliennes, est le calcium. Là encore la spiruline est au rendez-vous avec 100mg de calcium pour 10g, ce qui représente 4 fois plus de calcium que le soja et autant que 3 verres de lait. Par conséquent, combiner de la spiruline avec d’autres aliments enrichis en calcium représente une excellente solution pour garantir vos apports en calcium et autres nutriments essentiels à la grossesse.

Riche en B12

La spiruline contient toutes les vitamines du groupe B et notamment la B6, la riboflavine, la niacine et surtout la vitamine B12. En effet la spiruline contient plus de Vitamine B12 que tout autre aliment, y compris les oeufs. Par conséquent cette richesse en nutriments permettra de prévenir les malformations congénitales nerveuses de l’enfant comme le spina bifida.

Riche en bêta-carotène

Les femmes qui attendent un enfant ont un besoin élevé en vitamine A (environ 750 µg) pour réparer les muqueuse et protéger l’enfant. Le bêta-carotène est un antioxydant puissant précurseur de la vitamine A. En effet, celui-ci se transforme en vitamine A lorsque le corps le convertit en rétinol.  La spiruline contient 20 fois plus de bêta-carotène que les carottes

Riche en fer

L’une des conditions les plus fréquemment rencontrée par les femmes enceintes est la carence en fer. Elle touche à la fois l’enfant et la mère. En raison de cela, il est primordial d’augmenter vos apports en fer pendant la grossesse. La bonne nouvelle est que 10g de spiruline en poudre contient autant de fer que 3 bols d’épinard. De plus le fer de la spiruline est très bien assimilé par le corps et est non-nocif à hautes doses contrairement aux sources carnés.

Le dévellopement de l’enfant pourrait être affecter si la mère présente de faibles niveaux de fer pendant la grossesse. En effet le bébé pourrait naître avec un poids inférieur. Les faible niveaux de fer peuvent également abaisser le système immunitaire de la mère, la rendant ainsi plus facilement sujète aux maladie. Par conséquent, il est indispensable d’avoir vos taux de fer sous contrôle pendant la grossesse et la spiruline est l’aliment parfait pour vous y aider.

On donne généralement aux personnes anémiques des compléments à base de spiruline pour augmenter leur taux de fer sanguins. En outre les végétariens et les végétaliens bénéficient également de sa teneur élevée en acides aminés essentiels.

Si vous désirez de consommer de la spiruline pendant votre grossesse, apprenez qu’il est possible de la prendre sous différentes formes. La plupart des gens la consomme sous forme de comprimés qu’ils se procurent en magasin bio. Mais sachez que vous pouvez également la trouver en poudre et en paillettes.  Vous pouvez l’ajouter à vos recettes de smoothies préférés ou à des jus de fruits et même en faire une vinaigrette pour une salade healthy. La quantité quotidienne recommandée est  entre 3 et 10 grammes.

De nouveau, nous tenons à vous rappeller qu’il est important de parler à votre médecin si vous décidez de prendre de la spiruline pour soutenir votre grossesse. Votre médécin est la personne la mieux à même de vous conseiller. En effet, il est celui qui connait le mieux vos besoins nutritionnels et votre état de santé général.

Vous devez également savoir que la spiruline  est également utilisée pour la fertilité. En effet, cette algue est riche en antioxydants qui, pris par les hommes et les femmes, amélioreront la santé des spermatozoïdes et des œufs de la femme, ce qui explique pourquoi il est dit qu’elle améliore la fertilité.

Également bénéfique aux femmes allaitantes

la spiruline c'est bon pour maman et bébé

Votre bébé tire tous les nutriments nécessaires de votre lait maternel. Il est donc essentiel que vous ayez une alimentation saine et riche en nutriments. Par conséquent, dans ce contexte, un super aliment comme la spiruline aidera de manière absolue toute mère qui allaite. Mais est-ce vraiment sûr? Eh bien, la spiruline est seulement sûr à condition que vous achetez la haute qualité qui est naturelle et sans produits toxiques. La sécurité du produit dépend de la source et de la façon dont elle est récoltée. Vous devez donc vous demander si vous faites vraiment confiance à la marque pour fournir un produit non toxique ou si vous êtes convaincu à 100% de la source.

Bien que la spiruline soit un puissant stimulant de santé primaire, nous exhortons les mères allaitantes à prendre des précautions préliminaires lors de leur consommation. C’est parce que vous ne pouvez jamais être sûr de la source de la spiruline. De nombreux produits sur le marché se présentent comme des produits sans produits chimiques et biologiques. Cependant, aucun d’entre nous n’a le temps d’effectuer un test de laboratoire pour déterminer si les revendications sont valides ou non. Contrairement aux autres légumes, nous ne lavons pas la spiruline avant de la consommée. Alors, pourquoi prendre des risques quand vous allaitez? Il y a absolument un risque accru de transmettre des toxines à votre enfant. Contrairement à vous, le corps du bébé a à peine développé ses mécanismes de défense. Il est donc difficile pour lui de lutter contre les toxines, car son immunité continue de se développer.

Comment la spiruline peut-elle vous aider pendant l’allaitement?

La plupart des nouvelles mères sont anémiques en raison d’une perte de sang excessive pendant l’accouchement. La spiruline est une source importante de fer biodisponible sans nécessairement constiper la mère. En plus de cela, la spiruline contribue à accélérer la perte de graisse corporelle. Les algues aident à la désintoxication du corps et renforcent l’immunité et la santé globales des mères.

Plus d’informations sur : spiruline et allaitement

Spiruline et grossesse : Apport quotidien recommandé

Il n’y a pas de recommandation certifiée et de règles pour la consommation de spiruline. Cela est peut-être dû à la portée limitée des recherches et des études. Néanmoins, un consensus général suggère qu’une consommation quotidienne de 5 g est relativement sûre. Il est toutefois très important de consulter votre médecin si vous souhaitez utiliser des suppléments de spiruline. Laissez-le faire une recommandation appropriée concernant vos besoins nutritionnels.

La spiruline est aussi conseillée pour :

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